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主题:[转帖]最佳减肥食物有哪些?

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hsde
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[转帖]最佳减肥食物有哪些?  发帖心情 Post By:2014/4/17 20:47:00 [只看该作者]

最佳减肥食物有哪些?

一、玉米

  相信很多女孩子都喜欢吃玉米吧,玉米不仅含有丰富的钙、磷、镁、铁及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质、常食玉米降低胆固醇并软化血管,减低血脂,从而起到瘦身的作用哦。

  二、葱蒜ffqsw&tr

  洋葱中含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有益于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有益于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素,能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇还能治疗肥胖。

  三、土豆

  土豆的营养成分非常丰富,能润肠和促进脂类、胆固醇代谢。常吃土豆不用担心脂肪过剩,因为它只含有0.1%的脂肪。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入,使多余的脂肪渐渐代谢掉哦。

  四、酸奶

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  早上起床洗漱后,第一件事喝杯暖开水,第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量》2.3%的普通酸奶也没有关系。

  注意不要买蛋白质含量》1.0%的,那不是真正的酸奶。

  注意酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。

 



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小水快乐
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  发帖心情 Post By:2014/4/21 17:13:00 [只看该作者]

管用吗?我现在吃什么都胖

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精灵小天使
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  发帖心情 Post By:2014/5/5 15:47:00 [只看该作者]

冬瓜、芹菜也可减肥

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